近日
一则19岁男孩剧烈运动后
猛喝冰饮诱发心梗猝死的新闻
令人痛惜
运动后猛喝冷饮，为何会诱发心梗？
夏季气温高
人体血管处于扩张状态
剧烈运动后
身体突然遭遇寒冷刺激
如喝大量冷饮、吹空调、洗冷水澡等
易导致全身血管收缩痉挛
诱发心绞痛和心肌梗死
事实上，夏季运动后的放松和降温冷却，是一门大学问。有一些看似“舒服”的缓解方式，其实不仅是错误的，甚至有可能对运动后的身体产生致命威胁，这其中就包括了运动后的补水和冲凉。
夏季运动后，不能喝冷饮？
夏季天气炎热，特别是在户外进行剧烈运动之后，喝冷饮几乎是所有人的一致选择。然而，这名19岁男孩不幸急性心肌梗死的意外中，那瓶用来“解渴和降温”的冷饮，正是悲剧发生的重要原因之一。
“夏季气温高时，人体血管处于扩张状态，如果在剧烈运动后，马上喝大量温度极低的冷饮，或是即刻吹空调、洗冷水澡，在这些刺激下就可能导致全身血管立即收缩痉挛，血压突然升高，血液黏稠度增高，出现凝血，引起血管堵塞，诱发心绞痛和心肌梗死。”
此外，过快的将一整瓶冰饮一饮而尽，不仅会对心脏造成刺激，诱发心绞痛和心肌梗死，而且会对肠胃造成刺激，肠胃不好的运动者容易因此闹肚子，如果长此以往下去，更是有可能造成肠胃的疾病。
最好在休息3分钟到5分钟之后，等心率相对平稳后再喝冷饮。或者把冷饮放在手上或热的地方回温一两分钟，而且应该小口慢喝。
“冷热交替”会让身体承受这些健康负担
消化不良
一冷一热很容易造成胃部消化不良
比如吃火锅喝冰饮会刺激胃部血管收缩、胃肠蠕动减缓、消化液分泌减少，温度下降消化酶活性也会降低。
胃肠炎
冷热交替强烈刺激胃部，容易造成胃痉挛或胃痛。久而久之可能诱发胃炎或肠炎。
心脑血管疾病
心脑血管不好的人更怕冷热交替刺激。像高血压、冠心病动脉粥样硬化患者等，血管自我调节能力相对较差。吃热食后的“骤冷”导致血管收缩，可能会诱发心绞痛、心梗、脑栓塞等。
头痛
大脑对温度相当敏感。血流量增加、血管扩张时，可向脑内输入温暖血液为大脑保温。血流突然变化则会产生压力导致头痛。
高温天气这几件事最好别做
01、24小时待空调房
天气一热，很多人喜欢一天都待在空调房内。这样的做法并不可取。
那么如何健康吹空调呢？
出汗时，应该先擦干汗水再吹空调。
用空调的时间不宜过长，一般开空调两三个小时，就应开窗通风半小时。
吹空调要护好颈椎、肩膀、膝盖、脚踝等部位，不能直吹身体，必要时可以给空调安装挡风板。
02、渴了就猛喝冰水
夏季天气炎热，血管多数时候处于舒张状态。如果在短时间内大量饮用冰水，血管由舒张状态急剧转变为收缩状态，就有可能引起血管的急性痉挛或闭塞。
特别是对于本身血管条件差的人来说，冰水刺激是非常有可能导致急性心肌梗死的。
因此，建议大家，即便是在很热的天气里，也应该尽量喝温开水。
另外，由于夏天出汗多，电解质流失更容易出现。这类人可以在温水里适当添加一点盐，及时补充电解质。
或者在大量运动后，先稍作休息，让人体的血液分布重新回到平衡的状态，这个时候再喝一点功能性饮料也是可以补充流失的电解质的。
03、用冷水洗澡
夏天运动出汗后，因为气温高，运动时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。
运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。
同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。
还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。
夏天就真的
不能洗冷水澡了吗？
如果大家实在习惯在夏天洗冷水澡，最好遵循循序渐进的原则，换句话说就是给身体一个适应冷热变化的时间。
洗的时候先把手脚淋湿，然后用冷水浸湿毛巾擦拭前胸后背，等身体适应水的温度后，再将冷水淋湿全身。
洗完后最好赶快擦干。如感到寒颤，应缩短淋浴时间或升高水温。
夏季游泳时也同样如此，有经验的人都会先往身上拍点水，适应之后再下水；没有经验的人直接下到水里，容易引起抽筋。
这些知识点你都掌握了吗？夏日消暑不要贪凉哦~