每年的7月7日是“公共健康日”，这个节日的设立是为了纪念“世界卫生组织”诞生，同时，提高人们对“卫生与健康”的关注。
当代社会，随着城市化进程的加快以及生活方式的改变，很多人的身体健康都处于一种“亚健康”的状态，那么，如何去改善这样的身体状态，成为当下许多人的难题，“公共健康日”便由此获得了广泛关注。
我们可以为健康做些什么呢？
1、睡得早一点
熬夜其实就是在“折磨”自己的身体，给身体带来一定的健康风险。
现有研究表明，熬夜会削弱判断力、反应速度、警觉性、注意力，并且长期熬夜会使人记忆力下降，也会更容易使人患上癌症。
头号“健康杀手”——熬夜
“没有在深夜里吃过小龙虾麻辣烫方便面蛋糕火锅炸鸡熬过夜的人，不足以谈人生。”
这应该是当代人最真实的写照了。但是熬夜的的确确会对我们的身体健康造成很大的危害。
有一种胖叫熬夜胖
熬夜会破坏内分泌功能及脂质代谢的平衡。
瘦素（leptin）和饥饿素（ghrelin）是2个调节食欲的外周激素。瘦素可以抑制食欲、促进能量消耗；而饥饿素则会刺激食欲、减少脂肪利用。睡眠不足会导致瘦素分泌减少，饥饿素分泌增加，人们更容易感到饥饿，从而胃口大开。
有一种凄凉叫头顶一凉
熬夜还会导致脱发，在熬夜、压力等因素影响下，会导致身体的激素水平紊乱，导致毛囊的生长周期产生变化，生长期转向休止期，导致掉发增多。
熬夜还会让人疲倦、皮肤变差、损伤肝脏，甚至熬夜倒班是2A类致癌物，它对健康的危害巨大。
因此，为了自己的身体，请认真对待睡眠！
2、运动多一点
运动，是对抗岁月最好的武器。
坚持锻炼的人，在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人。
运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，还能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。
01运动，锻造你的身材
我们时常是一边羡慕着别人，一边又久坐久卧、暴饮暴食。
等年纪到了，各种老毛病犯了，才会叹一句岁月不饶人。
其实运动，永远也不嫌晚。
运动，是最天然的保养秘籍，也是锻造身材的最佳方式。
02运动，修炼你的容貌
运动，应该是世界上成本最低的自我升值方式了。
它直接作用于外表，提升气质，又能积存一个人越来越多的自信。
哪怕只是每天坚持跑步30分钟，时间久了，你都能惊喜于它给身体带来的变化。
坚持运动、认真生活的人，永远都不会老。
03运动，改变你的大脑
《美国国家科学院院刊》曾有报告说：
与久坐的同龄人相比，那些经常锻炼的人的海马体的体积增加了2%。
而海马体，主要负责长时记忆的存储转换和定向等功能。
也就是说，长期坚持运动的人，记忆力会得到提升，也会更加聪明，年老之后患老年痴呆的概率也会更低。
都说岁月不饶人，但岁月其实也会悄悄善待那些坚持运动的人，给他们强健的身躯、饱满的精神、敏锐的思维。