新型冠状病毒肺炎，在国家卫健委发布的《新冠肺炎诊疗方案》中，确定为中医“疫病”范畴。
中医对此次肺炎的主要看法，离不开“湿、浊”。仝小林院士概括为“寒湿（瘟）疫”。
也就是说，它是：寒湿疫毒，为：阴病、伤阳。
平时阳虚、怕冷怕风、体质寒湿之人，会对这次的寒湿邪气更加敏感，更加有疫病易感性。
平时阳气足的人，则正气足，不太容易感染此次病邪。
这不春节期间，全民宅家，整天地闷在房间里、晒不到太阳，躺在床上刷屏，不运动，这样人的阳气是提升不起来的。
那如何提升身体阳气？
八段锦是我国的一种古老的养生运动，与易筋经、五禽戏并称中国“武林三绝”。简单易学，内炼精神脏腑气血，外炼经脉筋骨四肢，只要整个人活动开来，全身发热，气血流动加速，发毛毛汗祛湿，身体阳气生发了，免疫力也随之上来了，从而练出一份生机勃勃。
下面开始学习
直立，两臂自然下垂，手掌向内，两眼平视前方舌尖轻抵硬腭，自然呼吸，周身关节放松，足趾抓地，意守丹田，以求精神集中片刻，两臂微曲，两手从体侧移至身前，十指交差互握，掌心向上。
1、两臂徐徐上举，至头前时，翻掌向上，肘关节伸直，同时脚跟上提，挺胸吸气。
2、两臂放下，至头前时，掌心由前翻转向下，脚跟下落，臂肘放松，同时呼气。
如此反复16~20遍，使呼气吸气均匀，最后十指松开，两臂由身前移垂于两侧，以做收势。此为第一段。
“三焦”即上焦、中焦、下焦，是中医指人体部位的名称。上焦是指胸腔部器官，主要包括心、肺等脏器；中焦是指上腹部器官，主要指脾胃等脏腑。所谓“理三焦”是通过这节运动，调理和强健身体各内脏器官。这节动作强调挺胸，头往后仰，所以主要还是以调理肺脏与心血循环（上焦）为主，增加呼吸和血循环。
左脚向左侧跨一步，两腿屈膝成马步，上体直左拇指外展微伸直，右手食指和中指完全弯屈，余指紧握。
1、左手向左侧平伸，同时右手向右侧猛拉，肘去与肩平，眼看左手食指，模仿拉弓射箭姿势。
2、两手收屈与胸前，成复原姿势，但左右手指伸展相反，同时呼气。
3、右手向右侧平伸，同时左手向右侧猛拉，肘屈与肩平，眼看右手手指，同时扩胸吸气。
如此左右轮流进行开弓16~20次，最后还原收势。
这一动作的重点是运动胸部颈椎，两臂外展且左右交替猛拉促使胸廓扩大，增强呼吸功能与血液循环，有利于神经、体液调节，纠正机体内不协调因素；颈椎左右旋转运动，增加头部的血液循环。
立直，；两臂自然垂伸于体侧，脚尖向前，眼平视前方。
1、右手翻掌上举，五指伸直并拢，掌心向上，指尖向左，同时右手下按，掌心向下，指尖向前，拇指开展，头向后仰，眼看后指尖，同时吸气。
2、复原呼气
3、左手翻掌上举，五指伸直并拢，掌心向上，指尖向右，同时右手下按，掌心向下，指尖向前，拇指开展，头向后仰，眼看左指尖，同时吸气。
4、复原再呼气。
如此反复16~20遍，运动时宜注意呼吸均匀。此为第三段。
这段动作时两臂交替上举和下按，上下用力牵拉，同时仰头，直腰脊柱侧屈，使两侧内脏器官和躯干肌肉做协调的牵拉活动，促使肠胃蠕动，增强脾胃消化功能。经常锻炼，有助于加强脾胃机能，增进食欲。
直立，两臂自然伸直下垂，手掌向腿旁紧贴，挺胸收腹。
1、双臂伸直与臀部，手掌向后，躯干不动，头慢慢向左旋转，眼向左后方看，同时深吸气稍听片刻，头旋转原位，眼平视前方，并呼气。
2、头再慢慢向右旋转，眼向右后方看，并吸气稍停片刻，再旋转原位，眼平视前方，并呼气。
如此反复16~20遍，最后还原成预备姿势且收势。此为第四段。
这一动作是使头部反复用力，左右旋转，增强颈部深浅肌群的收缩能力，加强胸骨和第一、二肋骨的上提，有助于胸廓上部活动，促使两肺尖通气较差，常可诱发肺结核和肺脓肿。一动作主要增强肺脏功能，预防肺结核等肺部疾病。
两腿分开，屈膝下蹲成马步，两手按在膝上，虎口向内。
1、上体及头前俯深屈，随即在左前方尽量做弧形旋转，头尽量向左后旋转，同时臀部相应右摆，左膝伸直，右膝屈曲。
2、复原成预备姿势。
3、上体及头前俯深屈，随即在右前方尽量做弧形旋转，头尽量向右后旋转，同时臀部相应左摆，右膝伸直，左膝屈曲。
4、复原成预备姿势。
如此反复 16~20遍，可配合呼吸，头向左后（或右后）旋转时吸气，复原时呼气，最后直立而收势。此为第五段。
这段动作是全身运动，尤其是脊椎、腰椎及下肢的活动，头尽量向后旋转，不仅可以锻炼颈部肌肉和关节，而且对胸廓活动也起到一定作用，有助于心血循环，大量供给头脑新鲜血液；腰椎活动能锻炼腰部肌肉、关节、韧带等，对腰部疾患及下肢运动皆有良好作用。这一动作还有助于督脉与足太阳膀胱经的运行。
两腿直立，两手自然置于体侧成立正势。
1、两臂高举，掌心相对，上体背伸，头向后仰。
2、上体向前尽量弯屈，两膝保持正直，同时两臂下垂，两手指尖尽量向下，头略太高。
如此反复16~22遍。此式可用自然呼吸，最后还原收势。此为第六段。
这一段动作，包括头向后仰，上体背伸和弯腰动作，主要运动腰部。腰是全身活动的中枢又是头颈和躯干负重的轴心，是人体重要组织部位之一。腰部运动不仅能加强腰部鸡肉、腰椎关节、韧带等连接活动功能，而且对于支配下肢的主要神经（如坐骨神经），也有良好的作用。
两腿分开屈膝成马步，两侧曲肘握拳，拳心向上，两脚尖向前或外旋，怒视前方。
1、右拳向前猛冲击，拳与肩平，拳心向下，两眼睁大，向前虎视。
2、右拳收回至腰旁，同时左拳向前猛冲，拳与肩平，拳心向下，两眼睁大，向前虎视。
3、左拳收回至腰旁，随即左拳向右侧冲击，拳与肩平，拳心向下，两眼睁大，向右虎视。
4、右拳收回至腰旁，随即左拳向左侧冲击，拳与肩平，拳心向下，两眼睁大，向左虎视。
做以上动作配合呼吸，拳冲击时呼气，回收复原是吸气。
如此反复进行16~20遍，最后两手下垂，圣体直立。此为第七段。
这段动作主要运动四肢和眼肌，具体要求，握拳要紧，脚趾用力抓地，全身用力，聚精会神，瞪眼怒目，使大脑皮层和交感神经激发兴奋，加强心血循环，收缩全身肌肉，以利于气血的运行。
立正，两手置于臂后，掌心向后，挺胸，两膝伸直。
1、脚跟尽量上提，头向上顶，同时吸气。
2、脚跟放下着地且有弹跳感，同时呼气。
如此反复进行16~20次，最后恢复成预备姿势而收势。此为第八段。
这段动作的要领是使全身肌肉放松，强调脚跟上提后作轻微的震动，可活动整个脊柱。椎骨之间各种关节韧带以及椎间盘连结，减轻或预防脊柱各段椎骨的疾患，这种轻微震动更能影响脊柱管内和颅腔髓液加速循环，有利于脑和脊髓中枢神经的血循环畅通，进而加强全身神经——体液调节。
Tips
它注重全身筋骨，枝节末梢照顾到，无有一处不牵拉。
网上视频很多，主要有“少林版”和“国家体育总局版”，“国体版”更舒缓，像广播体操，适合入门学习。八个动作的效果解说有曲黎敏版。
但是光对着视频做动作是做不好的，重要的是在练习里体会身体和气息的感觉，进行纠正。
初学的人动作还不熟练时，只要配合自然顺畅呼吸就好。
总之不要刻意呼吸、大呼大吸，尽量不憋气、用腹式呼吸。随着动作打开和熟练，在动作里“找”呼吸，身体更能受用。
吸为阴，呼为阳，比如打出拳为阳，收拳为阴，动作上升为阳，下降为阴等。
动作和呼吸配合，让气息越来越绵长深远，全身气血顺畅了，精力、体力就会充沛。
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祝大家不负春光，
在家好好玩耍、练功，
多生发一份阳气，即多抵御一份外邪！
