睡眠，关乎我们的一生
占据了人一生中将近三分之一的时间
睡眠，决定我们的健康
好好睡觉，精力充沛
睡眠不足，精神萎靡
据中国睡眠研究会抽样调查:我国成年人失眠发生率已达45 .4%。保守估计，中国失眠患者约为3亿人。
为进一步关爱广大居民身心健康，提醒大家正确认识睡眠，提升睡眠质量。
香洲区凤山街道办事处联合珠海禅诚医院将面向10个社区的居民有序开展睡眠健康促进工程，旨在通过一系列丰富的心理健康活动，建立长期随访机制、进行睡眠干预、治疗机制，帮助居民有效改善睡眠质量。
2021年11月18日，首场睡眠健康促进工程走进了珠海红荔社区。
失眠不是你的专属，健康习惯助改善
多名社区居民聆听了我院心理科专家李真主任精心准备的关于“睡眠”的讲座。
讲座中，李真主任通过讲解、案例、提问的形式，让大家更直观的认识睡眠。睡眠是可以通过脑电图记录的，通过一张睡眠脑电图，让大家直观感受。
随后向在场的学员们提问：这个直线是什么呀，我们刚刚说到的睡眠不好的类型对应哪些图呢？
一位老奶奶回答道：直线是醒着的时候，这个应该是睡不着吧。（手动给老奶奶点个赞，听得也太专注了吧！）
紧接着，李主任就引起失眠的原因以及如何才能睡个好觉，向大家认真讲解并叮嘱：要进行规律的饮食和规律的锻炼，不要试图入睡，减少含咖啡因类产品的摄入……
“每次提问都有人与你互动回应，这是我在与老年人交流过程中少见的。并非文化程度的差异，而是被年龄所影响的专注度，听力与理解能力。有人能一直持续的和我进行互动给出回应，是一件很感动的事”，李主任不由的感慨说。
鼓动活力，让音乐释放压力
听完理论知识后，再来一场鼓动全身细胞的音乐疗法。在心理治疗师的带领下，大家围坐成一个圆圈，在治疗师的引领下一起参与到了鼓圈音乐心理疗法活动中。
通过打击乐器，拍击鼓面，体会触觉、视觉、听觉、运动觉等方面的细微变化，缓解其身心压力，释放内在抑郁，打出内心不安与焦虑情绪。
通过身体、心理、情绪、认知方面的整合，感受当下内心中真实的自我，回归一个轻松、自在的状态。
用音乐的形式进行治疗，对于大家特别是老年人来说，是比较新奇而有趣的。通过鼓圈活动，不仅体验到了压力释放后的轻松，也带来了无穷的乐趣。
音乐唤起了这位85岁的老大爷的表演欲望，老大爷说想要给我们表演一段“北方的别样推土”，讲的是当年手推车搞大生产闹革命的情景！
鼓圈是目前国际上新兴的一种团体音乐治疗形式，在鼓圈老师的引导下运用互助体验的方式演奏打击乐器，体会触觉、视觉、听觉、运动觉等方面的细微变化，通过身体、心理、情绪、认知方面的整合，感受当下内心中真实的自我，通过拍击鼓面，缓解其身心压力，释放内在抑郁，打出内心不安与焦虑情绪，回归一个轻松、自在的自我。
现场咨询，为失眠居民疏导
李真、吴瑞萍、李庚林等多名心理科专家为居民提供现场咨询服务。针对多名被睡眠困扰的咨询者的问题给出了专业的解答，并且向长期睡眠障碍、睡眠情况较差人员免费发放了“睡眠舱体验卡”。